weigh-689873_1920

Rozsądek w naszej diecie

Trudno znaleźć człowieka, który choć raz nie byłby na diecie. A przynajmniej o niej nie pomyślał. Planuje ją wielu, niektórzy przechodzą nawet do czynów, ale niestety odchudzani to proces długotrwały i dosyć uciążliwy. Zwłaszcza jeżeli chce się w krótkim czasie osiągnąć spektakularne efekty. Można to zrobić, ale za cenę własnego zdrowia. Takie działanie nie przyniesie również zapewne długotrwałych efektów w postaci utrzymania pożądanej wagi. Dlatego…

oat-1391682_1920

Odchudzanie z dietetykiem

Czy warto zatrudnić dietetyka? Takie pytanie zadają sobie osoby, pragnące raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również ludzie, którym zależy na wprowadzeniu do codzienności zdrowego odżywiania. Warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, ponieważ nad wyraz często okazuje się niezwykle wartościowa. Jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to większość ludzi ma o nim mniejszą lub większą wiedzę. Zdają sobie sprawę, że trzeba jeść dużo warzyw,…

training-828741_1920

Piękna sylwetka to marzenie

Wiele osób marzy o poprawie swojego wyglądu. Wydaje im się, że szczuplejsze ciało pod wieloma względami poprawiłoby jakość ich życia. Do pewnego stopnia ludzie ci się nie mylą. Nawet badania naukowe pokazują, że atrakcyjniejsi ludzie mają często łatwiej. Wzbudzają zainteresowanie płci przeciwnej, ludzie chętniej nawiązują z nimi znajomość, mogą też liczyć na szybsze znalezienie pracy. Czy jednak szczuplejsi są szczęśliwsi. Tutaj zdania mogą być podzielone.…

appetite-1239057_1920

(Nie) modny odpoczynek

Zdrowie wymaga, aby angażować się w aktywność fizyczną, dbać o dietę i szukać jak najlepszych warunków do życia. W służbie dobrej formy nie można jednak zapominać o odpoczynku. Bez niego trening nie będzie przynosił zamierzonych rezultatów. Podobnie jak dieta. Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale w czasie snu również spala się kalorie. Co więcej, każdy odpoczynek pomaga uregulować wiele wewnętrznych cykli, zachodzących w…

men-1245982_1920

Beta alanina

Jest aminokwasem stosowanym przez biegaczy, kulturystów i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jako jeden z nielicznych jest potwierdzony przez badania naukowe o skuteczności jaki przynosi podczas stosowania. Beta alanina poprawia wydolność oraz wpływa na poprawę wytrzymałości i siły mięśniowej. Mimo że ten aminokwas nie bierze udziału w budowie białek, to zwiększa zdolność poziomu karnozyny we krwi. Karnozyna ma szczególne znaczenie podczas treningu,…

fit-1068005_1280

Ćwiczenia na brzuch

Dla niektórych, wyrzeźbienie idealnego brzucha to plan odległy a tak na prawdę wystarczy poświęcić maksymalnie 20 minut, by to marzenie mogło się realizować. Wyrzeźbiony brzuch to podstawa w każdym sporcie. Ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać nie tylko na siłowni ale również w domu. Przyśpieszają odchudzanie i działanie każdej diety odchudzającej. Nie tylko brzuszki są idealnym ćwiczeniem na wyrobienie mięśni brzucha, choć one tak na…

gym-1040992_1920

Ćwiczenia na barki

Mięśnie barków biorą aktywny udział we wszystkich ćwiczeniach, w których pracują ramiona. Barki łączą wszystkie najważniejsze mięśnie górnej części ciała. Silne i mocne barki są podstawą w niemalże każdym sporcie lub czynności w której posługujesz się ramionami. Dobrze wyćwiczone barki dają doskonałe efekty takie jak idealna sylwetka, więcej siły czy brak kontuzji. Najlepszym sposobem na umięśnienie naszych barek jest wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji…

girl-1502087_1920

Aminokwasy bcaa

Najpopularniejszy zestaw aminokwasów o działaniu katabolicznym. W ich skład wchodzi izoleucyna, leucyna i walina. Aminokwasy te stanowią 25-35% masy mięśniowej, należą do grupy egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować. Doskonale chronią mięśnie przed ich rozpadem, dbają o prawidłowy przebieg energetyczny w naszym organizmie i przyśpieszają budowę tkanek mięśniowych. Aminokwasy bcaa znajdują pozytywne zastosowanie we wszystkich dziedzinach sportowych a to wszystko przez działanie…

tape-403593_1920

Bmr kalkulator

Skrót od Podstawowej Przemiany Materii. Kalkulator ten oblicza ilość energii mierzoną w kilokaloriach dla podstawowych czynności życiowych. Z takiego kalkulatora wyliczysz podstawę przemiany materii, czyli ile kalorii musisz zjeść by Twoje ciało mogło normalnie funkcjonować. Osoba trenująca musi zdawać sobie sprawę z tego, jaka jest dzienna dawka zapotrzebowania na kalorie i dieta. Takie tabele mogą się okazać pomocne, gdyż można przez to wyszukać odpowiednie produkty…

diet-398611_1920

Johimbina

Od lat znany jako afrodyzjak, który znalazł nowe zastosowanie jako spalacz tłuszczu. Uzyskiwany jest z kory drzewa gatunku johimba. Do jego podstawowych zadań zalicza się stymulację metabolizmu tłuszczowego do procesów termogenicznych oraz stymulację metabolizmu. Wykorzystywany jest również w medycynie konwencjonalnej jako środek na potencję. Johimbina powoduje zwiększony dopływ krwi do narządów płciowych, zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. Szczególnie sprawdza się jako środek na…