Trening cardio pozwala przede wszystkim na poprawienie metabolizmu, wpływa korzystnie na układ krwionośny, a także sprawdza się doskonale w przypadku odchudzania. Osoby, które wcześniej nie ćwiczyły i nie posiadają dobrej kondycji, często mają problemy z rozpoczęciem takiego treningu. Trening cardio dla początkujących nie powinien być zbyt intensywny. Należy unikać przetrenowania. Ćwiczenia trzeba zawsze dopasować do indywidualnych możliwości. Powinny spowodować przyspieszenie tętna. Trenować można na siłowni, na przykład przy użyciu bieżni i rowerka stacjonarnego, a także w domu. Do ćwiczeń tego typu zaliczają się wszelkiego rodzaju biegi w miejscu, podskoki, np. skakanka, skłony oraz inne szybkie ćwiczenia bez obciążenia. W przypadku wątpliwości warto zastanowić się nad skorzystaniem z pomocy profesjonalnego trenera. Należy także pamiętać o tym, że każdy trening, nawet lekki, powinien rozpoczynać się od odpowiedniej rozgrzewki, której zadaniem jest przygotowanie organizmu do zwiększonego wysiłku.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *