abdominal-1203880_1280

Czas by pójść na trening

Od niećwiczących zazwyczaj można usłyszeć wymówkę, że nie mają czasu na aktywność. Dom, praca, liczne obowiązki dodatkowe uniemożliwiają wciśnięcie treningu w kalendarz. Czy jednak na pewno? Wielu znajduje czas, a nawet długie godziny na surfowanie po sieci czy zaleganie na kanapie. Można byłoby w tym czasie poćwiczyć choćby przez trzy kwadranse. A jednak argument o braku czasu wydaje się wielu przekonywać. Nic dziwnego, zabieganie jest…

woman-1758622_1920

Dyskusja o pączkach

Przy okazji każdego tłustego czwartku coraz częściej zamiast przechwałek na temat liczby zjedzonych pączków można usłyszeć argumenty za ich niejedzeniem. Wielu osobom nie pozwala na to dieta, dla której pączek to jeden z głównych przeciwników. Nie ulega wątpliwości, że to bomba kaloryczna. Nie zmienia to jednak faktu, że ludzie kochają takie smakołyki, więc przynajmniej raz na jakiś czas powinni mieć prawo do ich skosztowania. Ostatnimi…

sport-908264_1920

Liczy się odmiana

Rutyna ma swoje niewątpliwe zalety. Pomaga uporządkować codzienność, przez co nie trzeba tracić czasu na podejmowanie podobnych wyborów każdego kolejnego dnia. Jednak poza tymi zaletami, monotonia ma również mniej przyjazne oblicze. Nie bez powodu hasło rutyny wzbudza raczej negatywne odczucia. Ludzie go nie lubią, ponieważ symbolizuje nudę oraz wbicie w schematy. Przez nie życie przestaje być interesujące. Nadmierna rutyna to problem nie tylko związków, ale…

runners-635906_1280

Polacy widzą zalety biegania

Bieganie to jeden z ukochanych sportów Polaków. Długo zajęło im przekonanie się do tego rodzaju aktywności, ale kiedy już spróbowali, jogging na stałe zagościł w ich życiu. Opis ten pasuje zarówno do ogólnonarodowej fascynacji bieganiem, jak również indywidualnych przypadków zakochania się w ten dyscyplinie. Badania społeczne pokazują, że biegających jest w Polsce coraz więcej. A poszczególni ludzie podkreślają, że o bieganiu trudno zapomnieć, gdy już…

weigh-689873_1920

Rozsądek w naszej diecie

Trudno znaleźć człowieka, który choć raz nie byłby na diecie. A przynajmniej o niej nie pomyślał. Planuje ją wielu, niektórzy przechodzą nawet do czynów, ale niestety odchudzani to proces długotrwały i dosyć uciążliwy. Zwłaszcza jeżeli chce się w krótkim czasie osiągnąć spektakularne efekty. Można to zrobić, ale za cenę własnego zdrowia. Takie działanie nie przyniesie również zapewne długotrwałych efektów w postaci utrzymania pożądanej wagi. Dlatego…

oat-1391682_1920

Odchudzanie z dietetykiem

Czy warto zatrudnić dietetyka? Takie pytanie zadają sobie osoby, pragnące raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również ludzie, którym zależy na wprowadzeniu do codzienności zdrowego odżywiania. Warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, ponieważ nad wyraz często okazuje się niezwykle wartościowa. Jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to większość ludzi ma o nim mniejszą lub większą wiedzę. Zdają sobie sprawę, że trzeba jeść dużo warzyw,…

appetite-1239057_1920

(Nie) modny odpoczynek

Zdrowie wymaga, aby angażować się w aktywność fizyczną, dbać o dietę i szukać jak najlepszych warunków do życia. W służbie dobrej formy nie można jednak zapominać o odpoczynku. Bez niego trening nie będzie przynosił zamierzonych rezultatów. Podobnie jak dieta. Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale w czasie snu również spala się kalorie. Co więcej, każdy odpoczynek pomaga uregulować wiele wewnętrznych cykli, zachodzących w…

men-1245982_1920

Beta alanina

Jest aminokwasem stosowanym przez biegaczy, kulturystów i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jako jeden z nielicznych jest potwierdzony przez badania naukowe o skuteczności jaki przynosi podczas stosowania. Beta alanina poprawia wydolność oraz wpływa na poprawę wytrzymałości i siły mięśniowej. Mimo że ten aminokwas nie bierze udziału w budowie białek, to zwiększa zdolność poziomu karnozyny we krwi. Karnozyna ma szczególne znaczenie podczas treningu,…

girl-1502087_1920

Aminokwasy bcaa

Najpopularniejszy zestaw aminokwasów o działaniu katabolicznym. W ich skład wchodzi izoleucyna, leucyna i walina. Aminokwasy te stanowią 25-35% masy mięśniowej, należą do grupy egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować. Doskonale chronią mięśnie przed ich rozpadem, dbają o prawidłowy przebieg energetyczny w naszym organizmie i przyśpieszają budowę tkanek mięśniowych. Aminokwasy bcaa znajdują pozytywne zastosowanie we wszystkich dziedzinach sportowych a to wszystko przez działanie…

tape-403593_1920

Bmr kalkulator

Skrót od Podstawowej Przemiany Materii. Kalkulator ten oblicza ilość energii mierzoną w kilokaloriach dla podstawowych czynności życiowych. Z takiego kalkulatora wyliczysz podstawę przemiany materii, czyli ile kalorii musisz zjeść by Twoje ciało mogło normalnie funkcjonować. Osoba trenująca musi zdawać sobie sprawę z tego, jaka jest dzienna dawka zapotrzebowania na kalorie i dieta. Takie tabele mogą się okazać pomocne, gdyż można przez to wyszukać odpowiednie produkty…