boxer-557143_1920

Trening bokserski – jak wygląda?

Boks jest bez wątpienia uważany za jeden z najbardziej męskich sportów. Jednocześnie jego uprawianie wymaga dużej kondycji fizycznej. Boks trening to doskonały sposób na wzmocnienie organizmu, poprawienie siły, a także po prostu na spędzenie wolnego czasu i odstresowanie się po męczącym dniu w pracy. Dobry bokser powinien być silny i wytrzymały, ale jednocześnie szybki i zwinny – to właśnie te cechy powinien rozwijać odpowiedni trening.…

cardio-t

Jak powinien wyglądać trening cardio dla początkujących?

Trening cardio pozwala przede wszystkim na poprawienie metabolizmu, wpływa korzystnie na układ krwionośny, a także sprawdza się doskonale w przypadku odchudzania. Osoby, które wcześniej nie ćwiczyły i nie posiadają dobrej kondycji, często mają problemy z rozpoczęciem takiego treningu. Trening cardio dla początkujących nie powinien być zbyt intensywny. Należy unikać przetrenowania. Ćwiczenia trzeba zawsze dopasować do indywidualnych możliwości. Powinny spowodować przyspieszenie tętna. Trenować można na siłowni,…

treningoz

Ile powinien trwać trening

Wiele zależy tu od jego intensywności. Trening wymagający umiarkowanego wysiłku może trwać dłużej, nawet ponad godzinę. Jednak ten dynamiczny i intensywny powinien zajmować około czterdziestu pięciu minut. Ewentualnie do godziny. Nie należy go również powtarzać częściej niż trzy, cztery razy w tygodniu. Warto pamiętać, że każde pięć minut poświęcone na rozgrzanie mięśni to cenny dla organizmu i psychiki czas. Można dać chwilę wytchnienia mięśniom oraz…

abdominal-1203880_1280

Czas by pójść na trening

Od niećwiczących zazwyczaj można usłyszeć wymówkę, że nie mają czasu na aktywność. Dom, praca, liczne obowiązki dodatkowe uniemożliwiają wciśnięcie treningu w kalendarz. Czy jednak na pewno? Wielu znajduje czas, a nawet długie godziny na surfowanie po sieci czy zaleganie na kanapie. Można byłoby w tym czasie poćwiczyć choćby przez trzy kwadranse. A jednak argument o braku czasu wydaje się wielu przekonywać. Nic dziwnego, zabieganie jest…

bodybuilding-1632548_1920

Styl życia Polaków

Polskie społeczeństwo wydaje się o siebie coraz bardziej dbać. Tak wielu ludzi chodzi na siłownię, odwiedza baseny czy biega. Poza tym powoli zadomawia się w kraju nad Wisłą moda na rower i zostawienie samochodu w garażu. Niewątpliwie wiedza na temat zdrowego stylu życia jest coraz powszechniejsza. Ludzie dostrzegli bowiem problem chorób cywilizacyjnych. Nie chcą też źle wyglądać. Ten pozytywny trend to jednak nie wszystko, o…

woman-1758622_1920

Dyskusja o pączkach

Przy okazji każdego tłustego czwartku coraz częściej zamiast przechwałek na temat liczby zjedzonych pączków można usłyszeć argumenty za ich niejedzeniem. Wielu osobom nie pozwala na to dieta, dla której pączek to jeden z głównych przeciwników. Nie ulega wątpliwości, że to bomba kaloryczna. Nie zmienia to jednak faktu, że ludzie kochają takie smakołyki, więc przynajmniej raz na jakiś czas powinni mieć prawo do ich skosztowania. Ostatnimi…

sport-908264_1920

Liczy się odmiana

Rutyna ma swoje niewątpliwe zalety. Pomaga uporządkować codzienność, przez co nie trzeba tracić czasu na podejmowanie podobnych wyborów każdego kolejnego dnia. Jednak poza tymi zaletami, monotonia ma również mniej przyjazne oblicze. Nie bez powodu hasło rutyny wzbudza raczej negatywne odczucia. Ludzie go nie lubią, ponieważ symbolizuje nudę oraz wbicie w schematy. Przez nie życie przestaje być interesujące. Nadmierna rutyna to problem nie tylko związków, ale…

runners-635906_1280

Polacy widzą zalety biegania

Bieganie to jeden z ukochanych sportów Polaków. Długo zajęło im przekonanie się do tego rodzaju aktywności, ale kiedy już spróbowali, jogging na stałe zagościł w ich życiu. Opis ten pasuje zarówno do ogólnonarodowej fascynacji bieganiem, jak również indywidualnych przypadków zakochania się w ten dyscyplinie. Badania społeczne pokazują, że biegających jest w Polsce coraz więcej. A poszczególni ludzie podkreślają, że o bieganiu trudno zapomnieć, gdy już…

weigh-689873_1920

Rozsądek w naszej diecie

Trudno znaleźć człowieka, który choć raz nie byłby na diecie. A przynajmniej o niej nie pomyślał. Planuje ją wielu, niektórzy przechodzą nawet do czynów, ale niestety odchudzani to proces długotrwały i dosyć uciążliwy. Zwłaszcza jeżeli chce się w krótkim czasie osiągnąć spektakularne efekty. Można to zrobić, ale za cenę własnego zdrowia. Takie działanie nie przyniesie również zapewne długotrwałych efektów w postaci utrzymania pożądanej wagi. Dlatego…

oat-1391682_1920

Odchudzanie z dietetykiem

Czy warto zatrudnić dietetyka? Takie pytanie zadają sobie osoby, pragnące raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również ludzie, którym zależy na wprowadzeniu do codzienności zdrowego odżywiania. Warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, ponieważ nad wyraz często okazuje się niezwykle wartościowa. Jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to większość ludzi ma o nim mniejszą lub większą wiedzę. Zdają sobie sprawę, że trzeba jeść dużo warzyw,…